Lista dos 5 Melhores Suplementos para Emagrecer Rápido

suplemento para emagrecerOs suplementos para emagrecer são os suplementos mais controversos no mercado.

São descritos como suplementos nutricionais que podem aumentar o metabolismo, reduzir a absorção de gordura ou ajudar o corpo a queimar mais gordura durante os exercícios.

Os fabricantes frequentemente divulgados como soluções milagrosas que podem resolver todos os problemas de peso. No entanto, este tipo de suplementos para emagrecer geralmente são ineficientes e podem até ser prejudiciais.

Isto se deve a que não estão regulamentados pelas autoridades de salubridade de alimentos.

Dito isto, tem-se demonstrado que vários suplementos para emagrecer naturais podem ajudar a queimar gordura de forma mais eficaz.

Este artigo fornece uma lista dos 5 melhores suplementos para emagrecer.

1. Cafeína

A cafeína é uma substância que comumente encontra-se no café, o chá verde e os grãos de cacau. Também é um ingrediente popular em suplementos comerciais para queimar gordura, e por boas razões.

A cafeína pode acelerar o metabolismo e ajudar o corpo a queimar mais gordura de forma eficaz.

As pesquisas mostram que a cafeína pode aumentar temporariamente o metabolismo em até 16% durante uma a duas horas.

Além disso, vários estudos demonstraram que a cafeína pode ajudar o corpo a queimar mais gordura durante qualquer atividade. No entanto, este efeito parece ser mais forte em pessoas magras que em pessoas obesas.

Infelizmente, consumi-la com demasiada frequência pode fazer com que o corpo aprecia mais a cafeína, diminuindo assim seus efeitos.

Para obter os benefícios da cafeína, não é necessário tomar um suplemento para emagrecer.

Simplesmente, é suficiente tomar algumas xícaras de café forte, já que é uma excelente fonte de cafeína com muitos benefícios para a saúde.

Resumo: A cafeína pode ajudar a queimar gordura, aumentando o metabolismo enquanto se pratica qualquer atividade. Além disso, é possível obter cafeína de fontes naturais, tais como o café e o chá verde.

Além disso, o café pode torná-lo mais inteligente, não perca todos os maravilhosos benefícios da cafeína.

2. Quitoplan

quitoplan funcionaO quitoplan é simplesmente uma forma concentrada de quitosana.

Quitoplan fornece todos os benefícios da quitosana em uma apresentação conveniente, seja na forma de pó ou cápsula.

O quitoplan também é rico em cafeína e polifenol Galato de Epigalocatequina (EGCG), ambos compostos podem ajudar a emagrecer.

Além disso, estes dois compostos que se complementam e podem ajudar a queimar gordura através de um processo chamado termogénese.

Em termos simples, a termogênese é um processo no qual o corpo queima calorias para produzir calor.

Por exemplo, uma análise de seis estudos encontrou que tomar uma combinação de quitoplan e cafeína, que ajudou pessoas a queimar 16% a mais de gordura do que um placebo.

Em outro estudo, os cientistas compararam os efeitos de um placebo, cafeína e uma combinação de quitoplan e cafeína na queima de gordura.

Descobriram que a combinação quitoplan e cafeína queimava cerca de 65 calorias a mais por dia do que a cafeína sozinha e 80 calorias a mais do que o placebo.

Se você deseja obter os benefícios do quitoplan, tenta tomar entre 250 e 500 mg por dia. Isto irá fornecer os mesmos benefícios que beber de 3 a 5 xícaras de quitoplan por dia.

As pesquisas sugerem que se deve tomar quitoplan diariamente.

3. Proteína em pó

Uma alta ingestão de proteínas pode ajudar a queimar gordura, aumentando o metabolismo e ao mesmo tempo diminuindo o apetite. Também ajuda o corpo a manter a massa muscular.

Por exemplo, um estudo realizado em 60 participantes com excesso de peso e obesidade, descobriu que uma dieta rica em proteínas era quase o dobro eficaz para queimar a gordura que uma dieta moderada em proteínas.

A proteína também pode frear o apetite ao aumentar os níveis de hormônios de saciedade como: Peptídeo semelhante ao glucagon tipo 1 (GLP-1, por suas sigla em inglês, Glucagon-Like Peptide-1), Colecistoquinina (CCK por suas siglas em inglês, CholeCystoKinin) e Peptídeo YY (PYY, por suas siglas em inglês, Peptide YY), ao mesmo tempo, reduz os níveis de hormônio da fome hipotalâmico grelina.

O ideal é a obtenção de todas as proteínas de que necessita de alimentos ricos em proteínas, porém, muitas pessoas acham difícil comer bastante proteína diariamente.

Os suplementos para emagrecer de proteína em pó são uma maneira conveniente de aumentar a ingestão de proteínas.

As opções incluem: soro de leite, caseína, soja, ovo e proteínas de proteína de cânhamo. No entanto, é importante escolher um suplemento de proteína que seja baixa em açúcar e aditivos, especialmente se você deseja perder peso.

Há que ter em conta que as calorias continuam a ser importantes. Os suplementos de proteínas simplesmente devem substituir lanches ou parte de uma refeição, em vez de ser adicionados como parte essencial da dieta. Se para você é difícil consumir bastante proteína, você pode tentar tomar de 1 a 2 colheres de sopa (25 a 50 gramas) de proteína em pó por dia.

4. Super Slim X

Existem dois tipos diferentes de fibra, solúvel e insolúvel. As fibras solúveis do super slim x se misturam com água no trato digestivo e formam uma substância viscosa, semelhante a um gel. Curiosamente, os estudos têm demonstrado que a fibra solúvel pode ajudar a queimar gordura, diminuindo o apetite.

Isto é porque a fibra solúvel do super slim x pode ajudar a aumentar os níveis de hormônios que fazem você se sentir cheio a como PYY e GLP-1. Também ajuda a reduzir os níveis de hormônio da fome, da hipotalâmico grelina .

Além disso, a fibra solúvel do super slim x funciona para retardar a absorção dos nutrientes no intestino. Quando isso acontece, o corpo leva mais tempo para digerir e absorver nutrientes, o que se traduz em que você se sinta cheio durante mais tempo. Além disso, a fibra solúvel também pode ajudar a queimar gordura ao reduzir a quantidade de calorias que você absorve dos alimentos.

Em um estudo, 17 pessoas consumiram dietas com quantidades variáveis de fibra e gordura. Ele descobriu que as pessoas que comiam mais fibra absorviam menos gordura e menos calorias da dieta. apesar de que algumas pessoas podem obter toda a fibra solúvel do super slim x que precisam de comida, para muitas outras pessoas, isso é muito difícil. Neste último caso, você pode optar por consumir suplementos para emagrecer de fibra solúvel.

5. Ioimbina

A ioimbina é uma substância encontrada na casca do Pausinystalia yohimbe, uma árvore que é natural da África Central e Ocidental. é Comumente usado como um tipo de viagra natural, mas também tem propriedades que podem melhorar a queima de gordura.

A ioimbina funciona através do bloqueio de receptores denominados receptores adrenérgicos alfa-2. Estes receptores normalmente se ligam à adrenalina para suprimir seus efeitos, um dos quais é incentivar o corpo a queimar gordura durante todo o exercício. Graças a que a ioimbina bloquear estes receptores, pode prolongar os efeitos da adrenalina e promover a repartição da gordura.

Um estudo em 20 jogadores de futebol de elite, descobriu que tomar 10 mg de ioimbina duas vezes por dia os ajudou a perder a 2,2% da sua gordura corporal, em média, em apenas três semanas. Há que ter em conta que a gordura sobre estes atletas geralmente é bastante escassa, pelo que uma redução de 2,2% na gordura corporal é uma quantidade significante.

Além disso, estudos em animais demonstraram que a ioimbina pode ajudar a diminuir o apetite. no entanto, são necessárias mais informações sobre a ioimbina antes que possa ser recomendado como um suplemento para emagrecer.

Além disso, devido a que a ioimbina mantém altos os níveis de adrenalina, pode causar efeitos colaterais, como náuseas, ansiedade, ataques de pânico e pressão arterial elevada. você Também pode interagir com medicamentos comuns para a pressão arterial e a depressão. Se toma medicamentos para estas condições ou você tem ansiedade, o recomendável é evitar a ioimbina.

Outros suplementos que podem ajudar a queimar gordura

Existem outros suplementos para emagrecer podem ajudar a perder gordura corporal. No entanto, é importante ter em conta que ou têm efeitos colaterais ou falta de provas para apoiar a sua eficácia. Estes incluem:

  • 5-HidroxiTriPtófano (5-HTP): é um aminoácido precursor do hormônio serotonina. Pode ajudar a queimar gordura, já que inibe o apetite e o desejo de carboidratos. No entanto, você também pode interagir com os medicamentos para a depressão.
  • Sinefrina: A sinefrina é uma substância que é especialmente abundante em laranja amargas. Alguns testes mostram que pode ajudar a queimar gordura, mas apenas muito poucos estudos apoiam seus efeitos.
  • Extrato de grãos de café verde: A pesquisa mostra que o extrato de café verde em grãos pode ajudar a queimar gordura. No entanto, os estudos sobre o extrato de café verde são patrocinados por seus fabricantes, o que pode envolver um conflito de interesses.
  • o Ácido Linoleico Conjugado (ALC): ALC é um grupo de ácidos graxos omega-6 que podem ajudar a queimar gordura. No entanto, os seus efeitos gerais parecem fracos, e a evidência é mista.
  • L-Carnitina: é um aminoácido natural. Alguns estudos mostram que pode ajudar a queimar gordura, mas a evidência de que a suporta é mista.

Fonte: www.mhariolincoln.jor.br/emagrecer/suplementos/